top of page

Group

Public·47 members

20 упражнений для похудения всего тела

20 упражнений для похудения всего тела. Простые, доступные и эффективные упражнения для похудения всего тела и поддержания здорового образа жизни.

Не знаю, как вы, но я, когда слышу слово 'упражнение', уже готова прятаться под одеялом и не вылезать оттуда до конца своих дней. Но что делать, если все же хочется немного подтянуться, зажечь зажигалку своего метаболизма и похудеть? Конечно же, искать мотивацию, и что может быть более мотивирующим, чем список из 20 упражнений, которые помогут похудеть всему телу? Подготовьтесь к тому, чтобы попотеть немного, но ведь 'нет боли - нет прогресса', верно? Пристегните ремни безопасности и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и вы достигнете желаемых результатов. Помните, которые помогут вам достичь желаемых результатов.


1. Приседания – одно из самых популярных и эффективных упражнений для похудения бедер, что самое главное в занятиях спортом это регулярность и настойчивость., который поможет сжечь лишний жир и выработать мышечный тонус.


В этой статье мы представим 20 упражнений для похудения всего тела,20 упражнений для похудения всего тела


В поисках идеальной фигуры многие люди регулярно занимаются фитнесом и ведут здоровый образ жизни. Одним из главных желаний является похудение всего тела. Для этого необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, ягодиц и брюшного пресса. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.


2. Выпады вперед – это упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.


3. Скручивания – отличное упражнение для работы с мышцами пресса. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


4. Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений для работы с мышцами спины и бицепсами. Сделайте 2-3 подхода по 8-10 повторений.


5. Отжимания – помогают укрепить мышцы груди, которое помогает сжечь жир по всему телу. Делайте 3-4 подхода по 1-2 минуты.


9. Короткие броски – это упражнение помогает укреплять мышцы ног и ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 20-25 бросков.


10. Прыжки со скакалкой – это отличное кардио-упражнение. Сделайте 3-4 подхода по 1-2 минуты.


11. Боковые планки – это упражнение для укрепления мышц боковой части тела. Держите позу боковой планки на 30-60 секунд на каждую сторону.


12. Бег на месте с подъемом коленей – это упражнение помогает сжечь жир по всему телу. Сделайте 3-4 подхода по 1-2 минуты.


13. Подъем на носки – это упражнение для укрепления мышц икр. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.


14. Растяжка – это необходимое упражнение для укрепления мышц и предотвращения возможных травм. Держите каждую позу на 20-30 секунд.


15. Подъем гантелей через голову – это упражнение для работы с мышцами плеч. Сделайте 2-3 подхода по 8-10 повторений.


16. Бег по лестнице – это отличное кардио-упражнение. Бегите вверх и вниз по лестнице 5-10 минут.


17. Подъем на турнике – это упражнение для работы с мышцами спины и бицепсами. Сделайте 2-3 подхода по 8-10 повторений.


18. Жим штанги лежа – это упражнение для укрепления мышц груди, плеч и трицепсов. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.


6. Планка – это упражнение для укрепления мышц пресса и спины. Держите позу планки на 30-60 секунд в течение 3-4 подходов.


7. Бег – это отличное кардио-упражнение для сжигания жира по всему телу. Бегите 20-30 минут каждый день.


8. Ходьба на месте – это простое упражнение, плеч и трицепсов. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.


19. Пресс на тренажере – это упражнение для работы с мышцами пресса. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.


20. Шаги на высокую скамью – это упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.


Выполняйте эти упражнения регулярно и правильно питайтесь

Смотрите статьи по теме 20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page